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夏至養生:順應時節,保護陽氣
來源:佛醫堂 作者:佛醫堂 發表時間:2018-06-21 13:39:15
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夏季炎熱,宜調息靜心,常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心,心臟對應喜悅,尤其在夏至這個夏陽極致的節氣,一定要保持快樂,精神養生方面,切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁。


夏至是二十四節氣之一,在每年的6月21日或22日,為夏至日。夏至這天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線,北半球的白晝達最長,且越往北越長。


夏至習俗


我國古代將夏至分為三候:“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。”


夏至的傳統習俗祭祀祖先,食面,食“麥粽”、“夏至餅”、忌理發等,夏至,還不僅是一個重要的節氣,還是中國民間重要的傳統節日哦!


飲食養生


1、熱面


這個自然就是首推。夏天吃熱面,有 “避惡”之意。因為古人認為農歷五月是毒五月,吃熱面以驅除邪惡,用多出汗的方法祛除人體內滯留的潮氣和暑氣。


2.綠豆


在《本草綱目》中,綠豆被譽為“濟世之良谷”, 綠豆性味甘涼,清熱解毒,消暑安神降,富含鈣磷鐵、維生素B1等營養元素。


當然對于手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。


3、苦瓜


夏至后,天氣熱,自然會有上火的可能,所以,這個時候,多吃一些苦瓜,可以預防上火。如果不喜歡苦味,可以用烹飪的方法做成不苦的。


4、南瓜


南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效,含蛋白質、胺基酸等營養素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強心固氣。


5、金針菇


可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒,也含蛋白質、胡蘿卜素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。


6、花菜


有白、綠兩種,有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效,同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。


6、桃


夏天是桃子的旺季,這個季節吃桃子的好處多多,桃子性熱而味甘酸,有補益補心、生津解渴、消積潤腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。


夏至養生


1.生姜進補


有俗話說:“飯不香,吃生姜”、“冬吃蘿卜,夏吃姜”、“早上三片姜,賽過喝參湯”,都是對生姜所具有的營養價值和醫療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱,多數人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。


2.情志調養


夏季炎熱,宜調息靜心,常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心,心臟對應喜悅,尤其在夏至這個夏陽極致的節氣,一定要保持快樂,精神養生方面,切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁。 


3.宜晚睡早起,多鍛煉


在此時節,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足,并且每日溫水洗澡。


夏至節氣,最重要的養生功課就是睡“子午覺”:晚上在子時(23時至1時)之前進入最佳睡眠狀態,白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡,午時小憩。


進入夏至,中午盡量午休,但時間不用太長,睡半個小時即可。在這個節氣把“子午覺”睡好了,就是最好的保養方式。


此時可參加一些戶外活動,參加晨練,以舒緩運動為主,不宜做過于劇烈的運動,避免出大汗,以傷陰陽。 


4.注意防病、防暑


做好防暑工作,應避免在強烈的陽光下暴曬,外出時,應采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

同時要注意防夏病,老年人更要注意避免氣血瘀滯,以防心臟病的發作。患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心。


5.夏至冬病夏治,推薦艾灸養生


夏至還是冬病夏治的好時節!體質寒涼,易生病的朋友可以多服用紅糖姜湯水,祛濕排寒、溫熱暖胃。暑天服用可等到自然涼下來再喝。


同時也推薦艾灸養生,生病的人大多屬于陽虛體質。艾葉是溫性的,屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經絡,祛除寒濕,補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候,兩者的陽熱合在一起,溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸足三里、陰陵泉、中脘、神闕等,補益的效果能夠達到最佳。

【責任編輯:流水】

標簽:夏至 養生 順應時節 保護陽氣

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