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最養生的兩個小時你在干嘛?難怪有人一身病!
來源:釋儒道醫公眾號 作者:釋儒道醫公眾號 發表時間:2018-05-28 09:17:21
字號: [雙擊滾屏]
大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。 長時間的看手機還會消耗肝血,現在很多年輕人也開始出現干眼癥,也跟長期使用電子產品有關。因此,晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。

 

 

亥時,稱為“人定”時分,人定即人靜,即21時-23時之間,傳統中醫認為亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內睡覺最佳。


現實情況是,到了晚上9點以后,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。


玩手機


大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。  


長時間的看手機還會消耗肝血,現在很多年輕人也開始出現干眼癥,也跟長期使用電子產品有關。


因此,晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。


吃宵夜


晚上吃點宵夜、喝點啤酒,是不是感覺很爽!但是勸你,這時最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。


劇烈運動


睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。


大量喝水


睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。


亥時這樣做養好三焦


適度散步


睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。


熱敷眼睛


白天上班時看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。

或者洗干凈手,臉后,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍,左右各10分鐘,促進眼部血液循環加快,幫助恢復眼疲勞。


泡泡雙腳


睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳12分鐘 ,使腳部血管擴張,促進血液循環,可以是整個身體放松。


按摩足心


泡完腳,最好搓搓整個腳底板,可以起到強腰固腎的作用。


每日臨睡前,搓整個腳底板左右各50個,能夠調節腎經,補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。


及時入睡


亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。

【責任編輯:大米】

標簽:亥時 養生 睡眠

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