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看《黃帝內經》學古人養生
來源:四書五經智慧公眾號 作者:四書五經智慧 發表時間:2017-12-08 16:34:07
字號: [雙擊滾屏]
學會避寒,唐代張孜有詩云:到處爇紅爐,周回下羅冪。“寒從足生”,保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。腳部有60多個穴位,三陰經和三陽經都走腳,足底有涌泉穴,屬腎經。洗腳要用溫熱水泡20分鐘以上為佳,應該泡到腳腕以上,冬天少吃涼拌菜,涼面和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝,不要耗費胃中的陽氣,黃酒溫和養人,冬天可常飲用。

 


《黃帝內經》,簡稱《內經》,是我國現存醫書中最早的典籍之一,分《靈樞》、《素問》兩部分。


《內經》中記載:“智者養生也,必須四時而調寒暑”,“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少”。


下面讓我們看看古人如何養生:


早臥晚起,“冬夜伸足臥,一身俱暖”,暖被中,溫柔鄉,一覺初醒,溫香沉沉,晨光依然熹微,于是再回籠一覺,任憑自然醒多美。現代人夜生活豐富,但是提醒一句:在冬天熬夜的傷害比平常更大,冬季不要晚睡。


減少陽氣外泄,如果陽氣外泄,容易出現疲乏,感冒,頭暈,手足冰涼的癥狀。“去寒就暖,無泄皮膚”,在冬季,如果汗水大量流瀉,不利養生。冬季一定要懂得收斂,每周洗澡一到兩次就可以了,在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式,凡是泄的方式都不適宜在冬天進行。


學會避寒,唐代張孜有詩云:到處爇紅爐,周回下羅冪。“寒從足生”,保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。腳部有60多個穴位,三陰經和三陽經都走腳,足底有涌泉穴,屬腎經。洗腳要用溫熱水泡20分鐘以上為佳,應該泡到腳腕以上,冬天少吃涼拌菜,涼面和性能偏寒的食品。


應時佳品,“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”,冬季植物凋零,植物的營養保存在根部與果實之中,因故,吃種子類和果實類的食品是很好的滋補。


讓我們學古人順應自然,在冬季“藏”好自己,儲存實力,保存潛力,以待來春,生發盎然。

【責任編輯:大米】

標簽:黃帝內經 養生 健康

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