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白露養生 養氣潤燥
來源:道醫之家 作者:道醫之家 發表時間:2017-09-07 11:42:40
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白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。可多吃一些含維生素的水果蔬菜或用中藥食療,如西洋參、沙參、杏仁、川貝等。白露時胃腸氣血未充,此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃;也不宜進食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。


白露 | 丁酉 雞年 己酉月 丁酉日


2017年9月7日 農歷七月十七  星期四


從白露這一天起,一年之中最秋天的時節到了。歷書說“斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露”。由于天氣逐漸轉涼,白晝陽光尚熱,太陽歸山,氣溫便很快下降,至夜間空氣中的水汽便預冷凝結成細小的水珠,非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上,呈白色,尤其經早晨的太陽光照射,看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕,十分惹人喜愛,因而得“白露”的美名。


《月令七十二候集解》:“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。《孝緯經》:“處暑后十五日為白露,陰氣漸重,露凝而白也。”


白露養生 養氣潤燥


調理飲食,減苦增辛 


白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。可多吃一些含維生素的水果蔬菜或用中藥食療,如西洋參、沙參、杏仁、川貝等。白露時胃腸氣血未充,此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃;也不宜進食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。


秋吃早粥,調理脾胃 


白露節氣,人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。白露時節適宜的粥品有蓮子百合粥、山芋粥、紅棗糯米粥等,有補養氣血、健脾補腎的功效。


白露身勿露,露了凍瀉肚


白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼,否則極易患上感冒,也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。


搓耳泡腳,補養腎氣 


從白露開始,涼意漸濃,有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀,這是腎氣不足的表現,所以要經常給腎“打打氣”。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘,水沒過腳腕,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,搓熱耳朵能有效補養腎氣。


運動調養,動靜結合 


秋天氣候宜人,是一年中難得的鍛煉身體的好季節。白露后,運動量及運動強度可較夏天適當加大,但選擇運動項目也應因人而異、量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機體內氣血調暢。還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。


寧神定志,保持微笑 


白露時節,秋氣肅殺,陽氣漸收,陰氣漸長,易使人情緒波動。故秋季養生要調攝精神,保持神志安寧而平和,以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。同時,中醫認為,笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力;還可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,使心肺的氣血調和。所以,蕭索之秋,還要記得常常綻放笑臉哦!

【責任編輯:流水】

標簽:白露 養生 養氣 潤燥

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